"Немає дурних питань про здоров'я, є тільки неотримані відповіді"
— Експерти smuraven
Зібрали відповіді на найпоширеніші питання про фітнес, харчування та здоровий спосіб життя
Знайти відповідьОберіть категорію, що вас цікавить
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для загального покращення здоров'я достатньо 3-4 тренувань на тиждень по 45-60 хвилин. Початківцям рекомендуємо розпочати з 2-3 тренувань, поступово збільшуючи частоту.
Найкращий час для тренувань - той, який вам підходить і якого ви можете постійно дотримуватися. Ранкові тренування допомагають зарядитися енергією на день, а вечірні можуть бути більш інтенсивними через природне підвищення температури тіла.
Це залежить від ваших цілей. Для загального фітнесу можна поєднувати, починаючи з силових вправ, а потім 15-20 хвилин кардіо. Для специфічних цілей (набір маси або схуднення) краще розділяти на різні дні або робити кардіо окремою сесією.
М'язи потребують 48-72 години для повного відновлення після інтенсивного тренування. Тому одну і ту ж групу м'язів не варто тренувати два дні поспіль. Можна чергувати групи м'язів або робити легкі відновлювальні тренування.
Не відкладай на завтра те, що можеш розпочати зараз. Кожен день без дії - це втрачена можливість стати кращою версією себе!
💎 Інвестиція в здоров'я сьогодні = економія на лікарях завтра
Залиште своє питання, і ми обов'язково на нього відповімо